結婚相談所リング・マリッジ 仲人士の岡村です。
今日は食事と体重のお話。
体重が気になる方は普段の食生活を気をつけてみましょう。
婚活では太っているとお見合いがなかなか組めない傾向にあります。
どうしても不健康といったイメージが先行してしまいます。
そこで体重が気になる方は食生活から改善してみましょう。
【食事で気をつけること】
①早食いをしない！理想は30分かけて食事する。
②よく噛む！20回～30回噛む。
「ありがとうございます」と心の中で2回つぶやきながら噛んで食べる。
③野菜を中心に食べ始める。
いきなりご飯は血糖値が上昇してしまうのでダメ。野菜から食べると血糖値の上昇を抑えられます。
④夜8時以降は大食いしない。食べてすぐ寝るのは最悪です。
⑤お菓子などは食べる量を減らす。（ポテチなどは厳禁ですよ！！）
体重が気になる方はまずこの５つから実践してみましょう。
そして。。。
体重増加の原因は
食事量＞＞運動量
食事量が運動量より多ければ当然脂肪がついて太ります。
適度な運動も必要です。
婚活中の方は休日は家でゴロゴロ・・
外出してもパチンコ、ラーメン大盛りなんて生活は絶対にダメ。
最初は５分でも良いので歩いてみましょう。
慣れてきたら週末は２０分～３０分は歩きたいですね。
