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食生活の基本《まごわやさしい》ご存知ですか?

仲人士の岡村です。

連日の猛暑で夏バテ気味の方も多いと思います。

健康な食生活を送るうえで重要な食材《まごわやさしい》を実践してみませんか?

夏場は走っていてもなかなか疲労が抜けません。

そこで冷たいドリンクやアイスなどを食べていたら内臓に負担もかかり悪循環となります。

 

そこで良質な食事を摂ってみましょう。

まごわやさしい・・・とは

ま・・・豆(納豆、小豆、黒豆、グリーンピースなど)

 

ご・・・ゴマ(ごま、クルミ、銀杏、栗など)

 

わ・・・わかめ(わかめ、もずく、昆布、ひじき など)

 

や・・・野菜(緑黄色野菜、根菜類など)

 

さ・・・魚(アジ、イワシ、マグロ、サバなどの青魚)

 

し・・・しいたけ(しいたけ、エノキ、しめじ など)

 

い・・・いも(さつまいも、じゃがいも、こんにゃく など)

どれもスーパーで手軽に買える食材です。

価格もそれほど高くありません。

 

低カロリーで胃にも優しい食材なので夏場の健康管理にもおすすめです。

 

婚活中の方は健康な身体でないと相手から敬遠されます。

体重過多や高血圧などの方は和食中心の生活に切り替えて健康的な体づくりをしましょうね。

 

きちんとした食生活も重要な婚活のひとつです。

当会では食育のサポートもしています。

美ボディーで婚活しましょうね

 

今日も素敵な一日を♪

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仲人士 岡村正憲

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